Smoothie Énergétique à la Banane

Smoothie énergétique à la banane, aux dattes et amandes. Vegan, paléo et sans gluten. Simple, rapide et délicieux!

1 personne

 

Ingrédients:

2 bananes

2 dattes

3 cuillères à soupe de purée d’amande complète

lait d’amande nature

 

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Smoothie énergétique à la banane, aux dattes et amandes. Vegan, paléo et sans gluten. Simple, rapide et délicieux!

 

Réalisation:

Épluchez les bananes et coupez les en trois.

Dénoyautez les dattes et coupez les en quatre.

Mettez la banane et les dattes dans le bol de votre mixeur. Ajoutez un peu de lait d’amande et mixez jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et homogène.

Ajoutez y la purée d’amande et mélangez.

Ajoutez du lait d’amande jusqu’à la consistance souhaitée.

Bon appétit!

 

Smoothie énergétique à la banane, aux dattes et amandes. Vegan, paléo et sans gluten. Simple, rapide et délicieux!

 

Qualités nutritives de la recette:

Ce smoothie est riche en glucides (banane, datte) à index glycémique moyen et élevé. Ils ont la particularité d’élever la glycémie (taux de sucre dans notre sang). Ils sont un bon apport en énergie. Ils s’avèrent bénéfiques pour les sportifs avant ou après l’effort pour recharger les batteries.
La banane est l’un des aliments record en potassium, minéral essentiel à la contraction musculaire et au maintien de l’équilibre acido-basique.
Les amandes sont une excellente source de bons gras:
– des acides gras insaturés, favorisant la diminution du mauvais cholestérol et luttant contre les maladies cardio-vasculaires ;
– des phytostérols, qui sont la molécule végétale la plus anticholestérolémiante.
La banane, les amandes et les dattes sont très riches en fibres, favorisant le transit intestinal, l’effet de satiété et la diminution du taux de mauvais cholestérol.
Ce smoothie est un très bon apport en vitamines et minéraux ; ainsi qu’en antioxydants qui permettent de lutter contre les cancers, les maladies cardio-vasculaires et contre le vieillissement des cellules.

Smoothie énergétique

 

Smoothie énergétique à la banane, aux dattes et amandes. Vegan, paléo et sans gluten. Simple, rapide et délicieux!

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